✳︎19日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 66.6kg 57kg 5% (あと9.6kg) 161cm 66.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm モデル

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2016年06月03日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎おからクッキー

    【昼ごはん】
    ◼︎おにぎり2個 ◼︎サラダ

    【夜ごはん】
    ◼︎サムギョプサル

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎紅茶 ◼︎チョコ

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎筋トレ(腹筋70回) ◼︎ウォーキング(50分)

    カロリー合計:23:25
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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