Re:ダイエット16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 85.4kg 80kg 32% (あと5.4kg) 154.5cm 85.4kgの体型
    体脂肪 58.4% 51.7% 28% 154.5cm 標準

 » 
2016年06月03日

  • りべ

    体重はほぼ変動なしだけど、なんか体脂肪が一気に減った。。。
    運動 -> 食器洗いand料理で立ってる間に水分が足のほうに集まったせいかな(´-ω-)
    まぁでも、ここは素直に喜んでおこう!笑

    今日はお昼にたくさん食べて、全然お腹すかなかったので夕飯は青汁とチーズのみで。
    写真は上から撮ってるから分かりづらいけど、牛肉けっこうあるのです。。。

    今日のおからケーキは、計量スプーン買ってちゃんと分量どおり入れたのでアイスと食べなくても美味しかった(*´艸`)
    次はココアと抹茶味作りたいo(*>ω<*)o

    ==========

    *** 体組成測定結果
    ■14:00
     ・体重:85.4kg
     ・体脂肪率:51.7%
     ・皮下脂肪率:46.3%
     ・内臓脂肪レベル:17.5
     ・基礎代謝:1147Kcal/日
     ・BMI:35.8
     ・筋肉レベル:9
     ・骨量レベル:8

    *** お通じ
    ■2回

    *** ご飯
    ■朝 なし><
    ■間食(10:40)
     ・亀田製菓 海老のりあられ(2個包装、炭水化物23.6g)
    ■昼(14:00)
     ・温野菜
       -キャベツ
       -新玉ねぎ
       -ぶなしめじ
     ・バサの唐揚げ
     ・ディッシュサラダ
       -牛肉
       -サラダ菜
       -サンチュ
     ・おからケーキ
       -おから
       -卵(1つ)
       -牛乳(10ml)
       -砂糖
       -蜂蜜
       -ベーキングパウダー
    ■夜(19:00)
     ・青汁
       -牛乳(100ml)
       -ふるさと青汁(1包、炭水化物2.5g)
       -大麦若葉粉末(1包、糖質0.2g)
     ・KRAFT 小さなチーズケーキ キャラメル&バニラ(1つ、炭水化物2.4g)

    *** やったこと
     ・エアロバイク(60分)
     ・骨盤回し(2セット)
     ・ラジオ体操第一、第二(2回)
     ・ボクササイズ(20分ぐらい×2セット)

    カロリー合計:23:32
    •  
    • コメント2件
    • クラリス クラリス お疲れ様です♪
      りべさんの日記見て決めました、明日は焼き肉食べます♡

      おからケーキ、こつ掴んだみたいですね♪
      アレンジ版楽しみにしてます、私お菓子は全く作れないのでw
      他の人の写真見るの、好きですw
      上手だったら写真上げるんだけどなー(^o^;)
      2016.06.04 19:18
    • りべ りべ > クラリスさん
      焼肉、いいですねぇ(*´∀`人)
      美味しいのいっぱい食べてきてくださいませー★
      そのお肉が筋肉となるのです(*`・ω・´)

      私も、お菓子はホットケーキ焼くぐらいです。。。笑
      おからケーキも、材料はかって混ぜてレンチンなのでどうにか作れてます(ノ∀`)
      私も他の方のご飯写メ見るの好きですー(*´艸`)
      フォトギャラリーでいろいろ見て食べたいなーと思っています(*゚∀゚)
      2016.06.04 21:28
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