95日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.5kg 49kg 12% (あと18.5kg) 151cm 67.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 41% 30% 151cm 標準

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2016年06月03日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,371
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1・1/2
    14:05
    昼:焼き鮭、野菜炒め、野菜スープ、麦飯
    21:15
    夜: サラダ、めかぶ、ヨーグルト
    14:30
    間:ケーキ×1

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    えっ!? 今日ウォーキング出来てないし特別
    歩数多くないのに減った⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    最近あれかな...夜にヨーグルト食べてから
    1日に2~3回ぐらい便出るようになった!!

    何でこんなに落ちたかは分かりませんが...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:46
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