270日目、66.4kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.4kg 66kg 93% (あと0.4kg) 166cm 66.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 19% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年06月04日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.4kg 体脂肪率19.0%
    起床時血圧・脈拍 109-65-64 (降圧剤服用)

    前日比-0.45kgで体重、体脂肪率ともに減。
    本日はフィットネス無し。
    間食無しは11日連続+1日=12日間。
    昨日は間食してしまった。

    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    66.85kg →66.4kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    半炒飯、餃子4個、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    サウナ(82℃)12分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回
    猫背予防運動(肩甲骨引き寄せ)50回

    ◆朝食

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:01
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日一昨日と、きつめのフィットネスプログラムでした。エアロバイクは普段よりも15パーセント強度アップしています。体重減もその影響かと。つまりフィットネスで無理やり体重を下げているけど休むと元通りのような気がしてきました。無理しなくても今の体重を維持、減量できると良いのですが。
      土日はフィットネス無しです。今日から用事があり出かけるので日記の更新は6日月曜日からになります。
      2016.06.04 06:06
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。フィットネスお疲れ様です。間食なしは、なかなか難しいですね、私も昨日は食べてしまいました。
      強度と体重減の関係、興味深く読ませて頂きました。
      無理なく続けられると良いですね。
      2016.06.04 08:58
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166cm 68.8kg

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