健康生活ダイエット13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 59.7kg 54kg 20% (あと5.7kg) 156.7cm 59.7kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 美容

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2016年06月04日

  • 茶織


    朝:梅干し、ミニトマト2個、キウイ1個、
    ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト、
    チアシード+プレーンヨーグルト脂肪0、
    目玉焼き+えごま油

    昼:弁当
    梅干し、ブリの照り焼き、ミニトマト2個、
    小松菜とエリンギの炒め物、ひじき煮、
    キャベツの千切り+和風ドレ、ホット青汁

    夜:梅干し、ひじき煮、三色豆、冷奴、
    かまぼこ

    飲み物:ホット豆乳+酵素液、ミルクティー、
    豆乳青汁

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動

    睡眠:6時間

    お通じ:〇

    カロリー合計:07:03
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