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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.3kg 52kg 45% (あと3.3kg) 154cm 55.3kgの体型
    体脂肪 31.8% 30.1% 24% 154cm 標準

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2016年06月04日

  • みゅう

    昨日は調整dayだったけど、誘惑に負けて、甘いもの色々食べちゃった(´・∀・`)笑

    だけど、その分ジムでの運動は手を抜かずに頑張りました☆*。
    一応体重は戻せたし、この調子で54kg台突入したいッ♪♪

    今週末の外食は明日だけだから、今日はいつも通り頑張りまーす\( ´ω` )/

    -------------------------------------------------------
    ■□昨日の運動と食事□■

    ○○運動○○
    エアロビ45分
    ボクシング45分
    筋トレ(腹筋、脇腹、胸筋、背中、二の腕、お尻、太腿 各50回)

    ○○朝食○○
    バナナ
    ゆで卵

    ○○昼食○○
    サラダ
    照り焼きチキン
    雑穀米
    納豆

    ○○夕食○○
    プロテイン
    ゆで卵

    ○○間食○○
    わらび餅
    どら焼き1/2
    チョコレート2粒

    カロリー合計:07:58
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