5641歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.7kg 54.9kg 77% (あと0.8kg) 156.5cm 55.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.9% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年06月04日

  • ししとう

    2:40-7:30睡眠
    月周期19日目
    血圧↑109↓60脈拍50脈圧49

    #今朝の体調#
    歯茎だる重
    歯肉炎はおさまった感じ
    寝てる間くいしばってたりしてるのかな?
    昨日はベーグルや幕の内弁当の白いご飯をガッツリモリモリ食べたから絶対体重増えると思ってた…嬉しい~
    重要なのは夜だな。


    9:30
    *ベーグルチーズトースト(パスコ マイベーグル ブルーベリー半分120、とけるチーズ70)炭水化物25
    *サラダ(大根、きゅうり、アボカド、もずくす、トマト、オリーブオイルなど)150
    *トマトジュース30
    *コーヒー5
    〔推定400 ㌍〕


    13:00
    *鮭幕ノ内弁当685 炭水化物89.4
    *緑茶5
    〔推定690 ㌍〕


    14:00 仕事


    15:50
    *コーヒー(マリーむ入り)20


    18:30 お弁当
    *絹厚揚げ155
    *切れてる焼豚70
    *野菜(レタス、トマト、ブロッコリー)30
    *ドレッシング15
    *ちくわきゅうり40
    *舞茸の金平70
    *自作インスタント味噌汁30
    〔推定350 ㌍〕

    もう今日は食べないよ


    24:30 帰宅

    カロリー合計:1460kcal09:02
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156.5cm 56.8kg

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