148日目 前日比 -0.1 TOTAL-3.5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 63.8kg 60kg 47% (あと3.8kg) 169.7cm 63.8kgの体型
    体脂肪 28.4% 169.7cm 理想

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2016年06月04日

  • ミユキチ

    * 朝食 *150
    ココナッツオイルいり加糖コーヒー150

    * 昼食 *400
    鶏胸肉いりサラダ300
    ゆでたまご100
    梅干し

    * 間食 *
    あめちゃん50

    * 夕飯 *1350?
    中華で点心+半麺+杏仁豆腐
    肉シウマイ200
    ショーロンポー100
    春巻き400
    ニラいり上げ餃子100
    もち米シウマイ100
    坦々麺300
    杏仁豆腐50

    カフェでティラミス1/2 100
    アイスコーヒー

    * 運動 *
    散歩速度で5.0km
    ストレッチ
    腹筋、背筋、足バカ、スクワット


    夕飯までジャスト600calでセーブ
    珍しく有言実行できました^^

    見た目よりおなかにたまってはち切れそうでした…

    増えてないけど、やっぱり明日なのか?!
    今日もカロリー抑え目にがんばります^^

    カロリー合計:1950kcal09:50
    •  
    • コメント10件
    • あざらし あざらし 中華美味しいそうです☺︎コントロールを上手にされているの、見習わねばです、師匠と呼ばせてください!(笑) 2016.06.04 11:00
    • こうマム こうマム 何か原色の飲茶が…、気になります… 2016.06.04 11:50
    • りぃ りぃ 飲茶食べたい~♪(๑・﹃ ・๑)
      生理前の食欲やばいです…

      すごい~♪
      ちゃんとカロリー抑えてますね
      (⁎˃ᴗ˂⁎)
      外食行くとカロリー結構摂取
      しちゃいますもんね

      2016.06.04 12:53
    • あまね あまね 飲茶だったんですね♪

      美味しそう~( ´艸`)
      また調整も頑張っていきましょう☆
      2016.06.04 21:20
    • みとひ みとひ めっちゃ美味しそうなんですけどー!!!
      今朝はお腹が空かないから、朝食はお茶だけで良いかななんて
      思ってましたが、こりゃ何か食べないと無理そうです(笑)

      しかし、これだけ食べて増量なしってスゴイなぁ(^◇^)
      私は今日しっかり増量!! 調整頑張りまーす♫
      2016.06.05 07:10
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      ナイナイナイです~・゚・(。✖д✖。)・゚・
      こんな私を師匠なんて支障かなにかの間違い~!!(笑
      今回はたまたま上手くいきました^^
      やせ期の恩恵かもです~^^
      2016.06.05 14:10
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      ですよね(笑
      緑はほうれん草いりえび蒸し餃子
      ピンクなのはもち米まぶされ肉団子でした^^
      2016.06.05 14:11
    • ミユキチ ミユキチ 私も生理前の食欲半端無いので
      りぃさんのお気持ちわかるつもりです(><)
      しかも結構まえからひどくて直前より、3日前くらいがピークです(^^;
      もうすぐ生理も来てすっきりしますよ~
      もうすこしガマン、ファイトですヨ…(><)!!

      外食、ほんと恐怖です(><)
      油断したら1kgなんて簡単~怖~
      でも外食も楽しみなので上手に付き合えたらといいですよね^^
      模索につぐ模索です~♪
      2016.06.05 14:17
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      そうなんです、飲茶でした~^^
      梅雨入りして運動不足にならないように気をつけていきます(^^)!!
      2016.06.05 14:19
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      ちなみに写真は2人分ですよ^^
      でも食べてるか(笑
      増量なくたすかりました~(^^:
      やせ期の恩恵かもです!

      朝ご飯、まきこんでスミマセンでした(笑
      私も今日おやつタイムがあるので調整がんばりまーす^^
      2016.06.05 14:22
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