102日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.2kg 46kg 40% (あと3.2kg) 155cm 49.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.5% 18% 155cm モデル

2016年06月04日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    このところバレエ以外はあまり運動していないのに、体重が減ってる。
    何故?コントレックス?
    だけどお通じはそこまで変化なし。

    ≪お通じ≫
    09:00▲
    17:00▲
    22:30▲

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:バレトンダイエット 部分痩せ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:10
    コントレックス

    07:30
    コーヒー
    野菜ジュース
    瀬戸内レモンケーキ
    キャラメルゼバナナケーキ
    お味噌汁
    玉子焼き
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    生大根
    キウイ1/2個

    12:00
    ごはん
    お味噌汁
    納豆

    14:00
    [実家]
    キャラメルラテみたいなもの
    メープル味のミニカステラ
    サラダ一番

    19:30
    さっぱりおろし豚丼
    くずし豆腐の旨辛スープ煮
    340kcal

    ごはん
    ヨーグルト
    オレンジ
    黄桃入り牛乳かん(多分50kcal未満)

    ****************

    カロリー合計:11:17
    •  
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スカーレット

155cm 49.6kg

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