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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.2kg 53.9kg 49kg 46% (あと4.9kg) 163.4cm 53.9kgの体型
    体脂肪 29.4% 28.6% 22% 163.4cm 平均

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2016年06月04日

  • ふゆよ

    朝ごはん
    ゆで卵2個
    野菜炒め
    水切りヨーグルトココナッツオイル掛け
    納豆
    味噌汁


    昼ごはん
    舞茸野菜炒め
    ゆで鶏胸肉
    味噌汁
    梅干し
    豆乳
    ゆで卵1個
    納豆

    たんぱく質中心

    ジョギング5キロ

    カロリー合計:13:53
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