今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.7kg 48kg 65% (あと1.7kg) 168cm 49.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年06月04日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 ゆで卵、 手作りライ麦パン1/2個、
          オリーブオイル、 


    昼食・・・ 白米&押し麦ご飯、 もずく酢、 
           オムレツ(じゃが芋、タマネギ、人参、卵)、
          マッサマンカレー(缶詰、じゃが芋、ツナ)、 
          ぬか漬け(人参、キュウリ、大根)、 
           お味噌汁(しめじ、カイワレ大根、豆腐)、


    おやつ・・・ シルベーヌ1個、 かりんとう2個、
            コーヒー、


    夕食・・・  ざる蕎麦、 天麩羅(スーパーのお惣菜、レンコン&かき上げ)、
            しぐちの酢味噌和え、 白菜キムチ、
            しぐちのアッサリ煮つけ、 納豆、

            ドライプルーン1個、 コーヒー、


       ☆  身体がだるい感じが、、、。 もう1週間もしたら生理かも。

            今日はスッキリお通じがあったにも関わらず、
            体重ジワリ増加。 一日中お白湯を飲んでいたのと、
            運動不足が原因かな!?

            寝る前のストレッチ&腹筋、頑張ろう!!

    カロリー合計:15:45
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168cm 49.2kg

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