233日目朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 75.5kg 57kg 64% (あと18.5kg) 161cm 75.5kgの体型
    体脂肪 0% 34.2% 23% 161cm 体重とBMI

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2016年06月05日

  • chikaramizu

    2016.06.05
    昨日あり、今朝お通じあり午後2回目あり。(2回とも多め)


    (昨日の食事)
    朝→青汁
    昼→具沢山冷やし中華風こんにゃくつけめん(ツナ、玉葱、九条ねぎ、胡麻、胡麻油、トマト、アガぺシロップ、めんつゆ、生姜、酢、黒酢)
    間→煎り大豆(かなり多め)、珈琲
    夜→豆腐サラダ(大根、人参、梅ひじき、オリーブ油、胡麻、めんつゆ、酢、黒酢、わさび)、インドカレー&押し麦入りごはん(少し)、ノンアルコールビール
    間→珈琲、煎り大豆、サラミ、洋風大根サラダ少し(トマト、オレンジピール、わかめ、玉葱ドレッシング、すし酢)

    ☆煎り大豆のポリポリ感にはまって気が付くと200㌘以上800カロリー超。良質なタンパク源であると同時に炭水化物、脂質、プリン体、イソフラボンの過剰摂取にもなるので美味しいけれど気をつけます。


    カロリー合計:16:38
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chikaramizu

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