14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 47kg 45.3kg 39kg 21% (あと6.3kg) 151cm 45.3kgの体型
    体脂肪 26.5% 25% 19% 151cm モデル

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2016年06月04日

  • あかり


    友達と水泳を始めることになり、競泳水着を買って着てみたら…
    あかん…足がピチピチ…(>_<)
    見苦しいにもほどがある!!
    夏にはビキニ着るのに…

    目標体重42キロに設定してたけど、
    目標はでっかく39キロに変更しました!!
    自信持てる体型になれるように!!

    〜今日の記録〜
    朝…ヨーグルト約90カロリー、バナナ約70カロリー

    昼…寿司(サーモン2貫、炙りサーモン1貫、穴子1貫、はまち1貫、いくら1貫、まぐろ1貫、いか1貫) 約500カロリー

    夜…刺身こんにゃく42カロリー、玉子豆腐31カロリー、もやしのナムル、わかめの味噌汁
    ⇧夕食は今から食べます笑

    運動…体幹トレーニング、ウエストエクササイズ、テニス1時間

    明日も仕事終わりジム行こ〜\(^o^)/

    カロリー合計:17:36
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    • もち もち 励みになります! 2016.06.04 23:16
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実践中のダイエット方法

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あかり
あかり

151cm 44.9kg

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