2016/06/04

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.7kg 47kg 64% (あと2.7kg) 156cm 49.7kgの体型
    体脂肪 28.2% 23.9% 24% 156cm 標準

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2016年06月04日

  • ごろ

    【あさ07:15】プロテイン(79)、バナナ(75)&ヨーグルト(36)
    【ひる12:40】ベーコンチーズバーガー(550)、ポテト(200)、コーヒー(8)
    【よる20:00】納豆(83)、クラッカー(156)、生ハム(20)、クリームチーズ(31)、赤ワイン(73)
    【間食】プロテイン(79)、作り置きおかず味見(100)、アイス(80)

    【体温】35.4

    今日は朝からお弁当用の作り置きのおかずを作ってランチ→ジム行ってきましたヽ( ・∀・)ノ
    お昼もりもり食べたので気持ち長めに。
    夕方から天気悪くなりそうだったので早く行ったのに、本屋さん寄ったりしてたら結局遅くなって雨に降られたー( ̄▽ ̄)

    今日お休みなのにいつもより早く起きちゃって、ワイン一杯しか飲んでないのにもうねむーい!(笑)


    《昨日の運動》
    ヴォリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○◯◯
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:21:25
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ごろ
ごろ

156cm 50.5kg

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