朝から

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 62.5kg 57.7kg 82% (あと4.8kg) 162cm 62.5kgの体型
    体脂肪 46.3% 0% 20% 162cm 理想

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2016年06月04日

  • まむ

    今日は午前中から雨降る予定で
    雨降らないうちにウォーキング行ってきました。

    今日はコースを変えて坂道コースにしてみました(´・Д・)」

    ジムへ行こうかなと思ってたけど
    眠たすぎてやめました。んで変わりに
    ビリー最終プログラムをしました(=゚ω゚)ノ

    朝食

    トースト(6枚切り
    0kcal(1食分)
    べに花 マーガリン
    0kcal(1食分)
    マウントレーニア エスプレッソ
    0kcal(1個)
    バナナ 半分
    0kcal(1食分)

    昼食

    焼うどん
    0kcal(1食分)
    小松菜のおひたし
    0kcal(1食分)

    夕食

    赤飯
    0kcal(1杯)
    オレンジジュース
    0kcal(1食分)
    チチヤス ヨーグルト 低糖
    0kcal(1食分)
    梅干し
    0kcal(1個)
    朝たべるスープ コーンチャウダー
    0kcal(1食分)
    カレイの煮付け
    0kcal(1食分)
    クリームブリュレ
    60kcal(1個)

    間食

    ベビーチーズ 鉄分
    50kcal(1個)

    運動

    ウォーキング
    35分
    ビリー最終プログラム
    30分

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    生理中 カロリー合計:1700kcal22:05
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162cm 59.2kg

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