再スタート 001

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 57.5kg 52.8kg 5% (あと4.7kg) 156cm 57.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 理想

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2016年06月04日

  • ちどり

    気持ちと心を入れ替えて
    またがんばります。


    痩せなきゃ、ダイエットしなきゃ、
    って思って気持ちばかりが
    焦ってしまうので、
    もっとゆったりした気持ちで
    いようと思います(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

    ダイエット、というよりも、
    いつも笑顔で過ごせるように、
    健康な身体を手に入れる!

    そのために、ひとつひとつ
    生活習慣を改善していこう。
    焦りは禁物。


    まずは食事制限メインで
    考えていきたいと思います。

    今まではなんだかんだダラダラと
    食べ続けていました。
    悪いことだって思いながら、
    でも止められませんでした。

    とりあえず3日!
    3日間だけは間食を控えることと
    夕食の主食を抜くことを
    しっかり意識するように!
    これは自分に喝を入れるため。


    やるぞー✧\\ ٩( 'ω' )و //✧

    朝食

    食パン 6枚切り
    165kcal(1食分)
    手羽元と香味野菜のデミソース煮込み
    185kcal(0.5人前)

    昼食

    お弁当
    750kcal(1食分)

    夕食

    鶏つくねの甘辛照り焼き
    228kcal(1食分)
    サラダ
    36kcal(1食分)
    オクラと豆腐のふるふる
    32.4kcal(0.4食分)
    しじみのすまし汁
    13kcal(1食分)

    間食

    オールブランオリジナル
    267kcal(1食分)ケロッグ

    運動

    プランクチャレンジ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1676kcal22:24
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156cm 57.8kg

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