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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.9kg 55kg 22% (あと5.9kg) 165.9cm 60.9kgの体型
    体脂肪 22.6% 18% 16% 165.9cm モデル

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2016年06月04日

  • ペンギン

    体水分量 67.2%
    筋肉量 10.3%
    推定骨量 7.6%
    自転車 27.4kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    わさび茶漬けの素
    50kcal(1食分)
    即席みそ汁 えびだし
    18kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    明太子ときのこの和風パスタ
    442kcal(1人前)プライムデリカ セブンイレブン

    夕食

    おむすび すじこ
    177kcal(1個)セブンイレブン

    間食

    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ

    運動

    歩行
    3.3km
    自転車
    2.5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1218kcal23:52
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ペンギン
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165.9cm 62.2kg

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