96日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.3kg 49kg 13% (あと18.3kg) 151cm 67.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.6% 30% 151cm 美容

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2016年06月04日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,179
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    14:50
    昼:肉と玉ねぎの煮物、もずくの酢の物、サラダ
    麦飯
    21:00
    夜: ハンバーグ、キャベツサラダ、ヨーグルト
    15:00
    間:朔日餅×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    おぉ!!落ちてる落ちてる⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    今日も特別な事はしてませんが金、土曜日の
    仕事忙しかったので減ったのかなと思いますw

    明日も頑張ります!!
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:15
    •  
    • コメント2件
    • ちっさん ちっさん はじめまして~☺
      頑張っていらっしゃるので、是非ライバル登録させてください★
      夜分失礼しました(´;ω;`)
      2016.06.05 00:24
    • さゆ さゆ 頑張ってるねー! 2016.06.05 22:26
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実践中のダイエット方法

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