*99日目* Σ(。′∩`○p落ち⤵️⤵️。*)〃

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 47.4kg 43kg 62% (あと4.4kg) 148cm 47.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 28% 25% 148cm 体重とBMI

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2016年06月04日

  • ぴよ

    --------昨日のお出かけ結果•••体重0.9kg増、体脂肪0.6%増。
    今までにない増加(ノ′UωU`*悲)=ε3
    夜ゴハン•••''サラダバ-だけにしとけばなぁ''(反′д`省人)
    お昼ゴハンも食べ過ぎたんだからヾ(_。)反省•••。

    ≪朝9:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:10≫ 〔画像①〕
    ┌納豆ご飯チ-ズドリア風
    ┌ミ-トボ-ル
    ┌ポテト
    ┌胡瓜のすりゴマ酢和え
    ┌缶詰め みかん

    ≪間食15:00≫
    ┌ましゅろ- にっこりプリン味

    ≪間食16:00≫
    ┌葱みそせん

    ≪夜17:30≫ 〔画像②〕
    ┌カレ-ライス
    ┌大根の焦がし葱にんにく味噌ステ-キ
    ┌海老ニラ焼まん(昨日の残り)
    ┌キャベツと人参の付け合せ

    ≪お風呂後20:20≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し20分
    ┌体幹クッション
    ┌スクワットチャレンジ❤︎28日目❤︎お休み

    【お風呂○】
    便•••◎

    カロリー合計:04:24
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