57日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 79.5kg 60kg 36% (あと19.5kg) 157cm 79.5kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm 平均

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2016年06月03日

  • よっこ

    UPできなくて、まずは金曜日の記録から(;´∀`)・・ァハハハ

    昼前に仕事で外出してパン屋の前を通りがかり、もの凄〜く惹かれた。
    けど耐えた。

    昼休みに1度帰宅してキムチをぐつぐつ。
    軽い気持ちで入れた豚コマがなかなかのカロリーで後からビビる:(´◦ω◦`):


    夜ご飯は休み前なので、恒例のサラダチキンを乗せたサラダ。

    運動できなかったけど、
    チャリで保育園(丘陵地)に送り迎えしたり、仕事でも車じゃなくチャリで銀行巡りしたり、なんだか自転車漕ぎまくった1日でした( •̀ω•́ )و

    朝食

    バナナヨーグルト
    195kcal(1食分)ナチュレ恵(脂肪0)
    温野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,プチトマト,海藻)
    150kcal(1食分)
    ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン
    20kcal(1食分)理研

    昼食

    豆腐キムチチゲ
    450kcal(1食分)キムチ,豆腐,キャベツ,シメジ,モヤシ,小松菜,豚肉70g

    夕食

    ハーブチキンのもりもりサラダ
    300kcal(1食分)サラダチキン,レタス,ブロッコリー,胡瓜,アスパラ,スナップエンドウ,人参,プチトマト
    塩レモン
    20kcal(1食分)
    ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン
    12kcal(1食分)理研

    間食

    ヘルシア紅茶
    14kcal(1食分)花王

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    カロリー合計:1161kcal06:01
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157cm 62.2kg

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