6/4(土) 再開35日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 60kg 55kg 58% (あと5kg) 160cm 60kgの体型
    体脂肪 28% 32.5% 20% 160cm 体重とBMI

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2016年06月04日

  • シマシマ

    ○カラダ
    内臓脂肪5
    骨格筋率26.2
    基礎代謝1269
    身体年齢41
    BMI23.4

    ○日記
    まさかの60kgピッタリ〜!ビックリで嬉しい!午前中は買い物、午後は児童館巡り〜と比較的のんびり楽しく(お金も使わないしw)過ごした。日中は娘の理不尽なワガママもあって、イラっとする時に以前ならグワーッ!っと叱るところをグッと我慢、我慢…。始めはモヤモヤするけど、感情を爆発させないから、気持ちもそのウチ落ち着いてイライラ時間が減ってる気がする。上手く感情をコントロールして、ストレス溜めないでダイエットに集中!頑張るぞー!


    【習慣化したい】
    排泄…×
    朝コーヒーやめる…○
    肩と足グルグル…△
    スッポンサプリ飲む…○
    お腹に力を入れて動く…×
    家計簿つける…○

    【試してみる】
    ・夕飯後にヨーグルト…×
    →スッキリ効果は期待できず

    ・DHCのスッキリサポート…○
    →9日目。スッキリしたけど夜飲み忘れ

    【観察】
    ・顎の吹出物
    →小さくなった

    カロリー合計:07:33
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実践中のダイエット方法

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シマシマ
シマシマ

160cm 58.1kg

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