6月(4日目)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 102.4kg 52kg 0% (あと50.4kg) 161cm 102.4kgの体型
    体脂肪 43.4% 42% 20% 161cm 美容

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2016年06月04日

  • おりや

    朝 102.2㎏ ※トイレ前は102.9kg

    朝ご飯
    冷やし中華 照り焼きチキン お茶

    昼ご飯
    なし

    その他
    牛肉とゴボウの梅煮

    夜ご飯
    ビビンバ丼 お茶

    その他
    水1リットル

    夜102.4kg

    ■運動
    タオル運動
    ヨガの呼吸法

    ---------------------------------

    気を付けること
    【▲】1日三食きちんと食べる
    【○】飲料は水かお茶
    【○】お菓子は買い置きしない
    【ー】朝と昼は好きに食べて夜はスープやサラダで済ませる。※平日
    【×】朝はきちんと起きて、夜は12時頃には寝る ※目標
    【○】タオル運動
    【○】ヨガ ※慣れるまでは呼吸法だけ
    【×】ウォーキング ※休みの日限定 最低1時間
    【×】シャワーで終わらせないでお風呂にきちんと入る。

    うー。生理痛なんてなくなってしまえばいい。
    ちょっとひどすぎて4日は引きこもってました。
    その代わりタオル運動とヨガの呼吸法だけは家でちゃんとやりました。

    生理中 カロリー合計:08:06
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161cm 104.5kg

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