6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 48.8kg 42kg 10% (あと6.8kg) 157cm 48.8kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.5% 22% 157cm 理想

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2016年06月05日

  • 田中


    ホワイトチアシード+グリーンスムージー(牛乳割り) 400ml
    キムチ納豆
    くるみ


    チキンサラダ
    ゆでたまご
    かやくご飯おにぎり
    おっとっと
    炭酸水

    夜(外食)
    トマトソースパスタ

    朝の体重
    48.6キロ(-0.2キロ)

    運動
    ウォーキング30分
    腹筋 50回×2セット

    やっぱり外食となるとカロリー抑えるのむずかしい(*_*)
    来週の金曜日は飲み会なので気をつけねば!

    カロリー合計:08:35
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