28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 46.9kg 44kg 51% (あと2.9kg) 156cm 46.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm 標準

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2016年06月05日

  • ももたろ

    やっと100g減ったー!!

    朝食
    ・野菜ジュース200ml
    ・鶏ハム
    ・さつまいもパン小2つ、

    間食
    ヨーグルト130g+ブルーベリージャム
    乳清抜いたヨーグルトは、レアチーズっぽくなって美味しい。
    落花生せんべい1袋完食しちゃった…(*_*;


    昼食
    ・納豆1パック
    ・もち麦ごはん
    ・塩さば少し
    ・漬物少し
    ・わかめたっぷりスープ

    夕食
    ・もやし、わかめ、鶏ハム+素麺こんにゃく
    ・野菜ジュース180ml
    ・塩さば少し
    ・漬物少し

    運動
    筋トレ、エアロバイク40分、HIIT10分
    今日はお菓子食べ過ぎたので、ゆっくり時間をかけて筋トレ。

    資格試験まであと少しなので、終わるまでは記録は緩めにしまーす、ダイエットはしっかりやるぞ(`・ω・´)

    カロリー合計:08:36
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実践中のダイエット方法

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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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