チートデイ - 18日目 | 64.5kg 22.3%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 64.5kg 58kg 37% (あと6.5kg) 167cm 64.5kgの体型
    体脂肪 23.7% 22.3% 15% 167cm 美容

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2016年06月05日

  • もんに

    昨日は週に一度のある程度好きに食べて良い日。夕食で食べたお寿司は、カリフォルニアロールのようなものに、マグロやサーモンなどが外から巻かれていて、カロリーが少し高かったかもしれない。


    ◆昨日の食事内容◆

    <朝>
    バナナと豆乳スムージー
    オレンジ

    <昼>
    焼きししゃも
    サラダ(トマト・大根・キュウリ)
    麦ご飯
    納豆
    エビ入り豆乳スープ

    <夜>
    焼ししゃも
    お寿司8貫
    サラダ(キャベツ・大根)
    糖質0ビール一缶

    <運動>
    腹筋

    カロリー合計:09:55
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もんに
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167cm 57.4kg

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