今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.6kg 48kg 67% (あと1.6kg) 168cm 49.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年06月05日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 手作りライ麦パン、 ゆで卵1個、
           オリーブオイル、


    昼食・・・ 鴨南蛮そば(冷凍食品、ネギ)、 牛肉のたたき、
           もやしのナムル、

           コーヒー、


    おやつ・・・ バナナ1/2本、 ミルククリームバゲット1/2個、
            コーヒー、


    夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 白身魚のたたきガーリック風味、
           夏野菜の煮浸し(ナス、ズッキーニ、パプリカ)、
          お味噌汁(もずく、とうふ、ナメコ)、 納豆、
           菜っ葉の煮物、

           ドライプルーン2個、 コーヒー、


     ☆  嬉しい事に、最近は体重に大きな変動がなくて
          安定しているカンジ♪ この調子をキープしたいね。

          一方で、、、痩せたはイイけれど、膝上の肉だけが
          たるんで、だらしない印象。 もともと下半身太めだけれど、
          加齢も重なってるのか、
          スリムになってもこれでは不恰好、、、。

          マッサージはとっくの昔から始めているので、
          脚中心の運動を取り入れて、どうにか膝上肉を
          解消したいなり!!

    カロリー合計:10:25
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