健康生活ダイエット14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 60.2kg 54kg 13% (あと6.2kg) 156.7cm 60.2kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm モデル

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2016年06月05日

  • 茶織

    お弁当に梅干し入れるの忘れてましたー(汗)
    仕方ないか…



    朝:梅干し、ミニトマト2個、キウイ1個、
    リラックマカフェオレ、目玉焼き+えごま油、
    チアシード+プレーンヨーグルト脂肪0、
    ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト

    昼:弁当
    ホット青汁、ミニハンバーグ2個、ひじき煮、
    ミニトマト2個、キャベツの千切り、
    小松菜とエリンギの炒め物、三色豆

    夜:梅干し、鶏笹身と野菜の味噌炒め、
    鰯の塩焼き、ひじき煮

    間食:ごぼうチップス2袋、
    ごろっとグラノーラ、ホット豆乳ミロ

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動

    睡眠:5時間半

    お通じ:〇

    カロリー合計:10:49
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茶織
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