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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.7kg 54.9kg 77% (あと0.8kg) 156.5cm 55.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.1% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年06月05日

  • ししとう

    3:00-9:30睡眠
    血圧↑108↓61脈拍55脈圧47

    #今朝の体調#
    月周期20日目
    歯茎の腫れは無いけど、少し重だるい。ひょっとしたら…ガムの噛み過ぎだろうか?


    11:00まで二度寝


    12:00morning+lunch
    *ベーグルサンド(パスコマイベーグル半分120炭水化物25、アボカド40、ポテトサラダ120炭水化物10)280
    *サラダ(レタス、トマト、くるみ胡麻、オリーブオイル)110
    *コーヒー10
    〔推定400 ㌍〕炭水化物35


    サンドは一口目で爆発崩壊…
    分解して食べた。


    16:30
    *カルシウムウエハース32×6本200炭水化物24
    *ピザ1切れ180炭水化物20
    〔推定380 ㌍〕


    17:30
    *フライドチキン2本600炭水化物30
    *キムチ40
    *ブルガリアヨーグルト70
    *コーヒー5
    〔推定715 ㌍〕



    カロリー合計:1500kcal11:04
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