515日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.9kg 47kg 68% (あと1.9kg) 161.7cm 48.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年06月05日

  • *ともも

    。:°ஐ*。:°ʚ 緊急ダイエットプログラム 7日目 ɞ*。:°ஐ*:。
    どんな仲良しカップルでも 倦怠期を避けられない
    ように、どんなダイエットにも停滞期はつきもの…

    長期戦のダイエットでも苦しいのに,食事量を減らし
    てギリギリんとこで頑張っている 置き換え中に、
    停滞期にハマろうもんなら、苦しくて 苦しくて
    泣きそうになるわ。(´•ω•̥`)

    こんなに我慢してんのにー、もう 止めちゃう?
    と、またしても リタイヤ 魂が むくむく…と挙げ句
    にチョコレート1箱食べちゃったし。でもウマ過ぎやー♡

    But !! ここで諦めたら1週間の努力が 水の泡に
    なってしまう… 待ってるのは リバウンド地獄だけ。
    置き換えも 後、3日!終盤戦も気を抜くなー!

    【朝】
    コーヒー
    巨峰
    玉子焼きの切れっぱし

    【昼】
    牛しゃぶサラダ ごまだれ&ゆずぽん
    ひじきの煮物
    巨峰、チェリー➪おかわり
    梅干しマヨがけ 少し

    【夜】
    DHCプロティン シェイク( ココア )

    【間】
    ビッテ 522㎉ ԅ(´ิ罒´ิԅ)
    ゼロコーラ
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。✘ 4.564歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:03
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実践中のダイエット方法

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*ともも
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161.7cm 47.6kg

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