三日目のカレー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.9kg 43kg 15% (あと5.9kg) 148cm 48.9kgの体型
    体脂肪 27% 26.9% 20% 148cm モデル

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2016年06月05日

  • rose

    朝:食パン、バターハチミツ、豆乳、ヨーグルト(チアシード)プルーンレーズン、アイスコーヒー
    昼:三日目のカレー
    間食:さけるチーズ
    夜:ゴーヤチャンプルー、イカと里芋の煮物、ピーマン春雨、白米、お味噌汁(豆腐ワカメ)、スイカ

    夕方、7300歩のウォーキング

    スクワット30回
    腹筋
    ニーレイズ

    カロリー合計:21:31
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148cm 48.1kg

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