153日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 54.4kg 54kg 94% (あと0.4kg) 161cm 54.4kgの体型
    体脂肪 29.4% 25.2% 23% 161cm モデル

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2016年06月05日

  • machi

    朝 雑穀ごはん、納豆、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、味噌汁、どら焼き1個
    夜 パングラタン、大根サラダ、味噌汁、メロン、ビール

    運動
    ストレッチ
    エアロバイク10分
    筋トレ25分
    トレッドミル40分


    カロリー合計:21:59
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