26日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.9kg 54kg 12% (あと7.9kg) 168cm 61.9kgの体型
    体脂肪 25% 24.4% 20% 168cm 体重とBMI

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2016年06月05日

  • ☆うた☆

    朝 5:00
    ☆イチゴヨーグルト
    ☆青汁

    昼 9:00
    ☆野菜たっぷり冷やし中華
    鶏むね肉ソテー、もやし、きゅうり、メンマ、わかめ、ゆで玉子

    夜 17:00
    ☆納豆ごはん 玄米ご飯100㌘、納豆1パック
    ☆根菜煮 大根、人参、筍、こんにゃく、昆布
    ☆冷奴 なめ茸かけ

    おやつ
    ☆アーモンドチョコレート 3粒
    ☆八ツ橋 2切れ

    なぜか 元に戻りつつある
    体重と体脂肪(*_*;
    ダイエットは難しい
    二年かけて 10㌔増してしまったから、
    二年かけて元に戻すつもりで
    焦らず頑張ろう✊

    仕事のストレスで、 また過食の気が再発しそう…気を付けなきゃなぁ(T-T)

    カロリー合計:1300kcal23:04
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168cm 59.2kg

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