12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 75.5kg 48kg 8% (あと27.5kg) 148.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 49.2% 48% 28% 148.5cm 体重とBMI

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2016年06月05日

  • ajiko

    今日は旦那さんとお昼に回転寿し、そして久々のカラオケへ♬

    私、握り寿司がこの世で一番好きな食べ物ですw 好物オブ好物!!www

    しかし、寿司もたくさん食べれば結構なカロリー…(T ^ T)でも、ただ少なく食べたんじゃ種類も色々食べれんくてストレスに…。

    そこで、旦那さんがええ食べ方考案してくれました!やってる人も結構いてはるかもですが(*´ω`)

    ①先ずはドカ食い防止に汁物とサラダを注文♪

    ②これらをちゃんとたいらげたあとに、刺身のみの品を注文♪今回は甘エビ、サーモン、マグロを各々注文。

    ③そして、好きなネタの握り(一皿2貫)を4、5皿注文♪

    ④シャリを二等分、若しくは三等分して、頼んだ刺身を乗せて手まり寿司風にしていただく♪

    (お店の方々、綺麗に握られた品をいじくってゴメンなさい…(^_^;))


    これで、大体一食600〜700kcalに抑えられて、かつ色んな握りを堪能できる!笑

    (めんどいの苦手な人には向かん手法かもやけど……(~〜~;))


    てなわけで、どーしても寿司が食べたい!って話でした(笑)


    で、運動代わりのカラオケ、2人で4時間♬

    カラオケって歌い終わったあと、画面に消費カロリー表示されますやんね?

    で、どっちがより多くカロリーを消費するか競った結果…

    うち→162.4kcal、旦那さん→143.8kcal
    で、うちの勝利w でした( *^皿^)

    2キロ半くらいのウォーキングと同じ消費量w

    やし、今日はこれで運動したことにしときます(笑)

    楽しい1日やった♪



    [W・C]◎

    [食事]朝 8:30 、 昼 12:30 、夜 20:30

    朝食

    白湯、青汁
    20kcal(1食分)

    昼食

    サラダ、あおさ汁
    60kcal(1食分)
    回転寿し(刺身盛り合わせ+握り8貫)
    510kcal(1食分)

    夕食

    じゃがいもと人参のきんぴら(少なめ)
    70kcal(1食分)
    蒟蒻麺&中華麺ミックス★もやしきゅうりバンバンジー
    490kcal(1食分)

    間食

    チアシード入ゼロカロ紅茶
    20kcal(1食分)
    梅干し1個
    3kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    カラオケ♬
    4時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1173kcal23:42
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