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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.4kg 46kg 30% (あと1.4kg) 159cm 47.4kgの体型
    体脂肪 0% 159cm モデル

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2016年06月06日

  • hotchocolate

    <memorandum>
    (煮る)
    ハンバーグ煮込み
    とろりん肉じゃが
    牛じゃが風肉大根
    鶏と根菜の味噌煮
    手羽先煮

    (フライパン)
    唐揚げ
    レンコンハンバーグ
    チーズハンバーグ

    牛丼
    親子丼
    キーマカレー

    鶏と根菜のあひーじょ
    鶏の味噌チャーシュー
    鶏のネギ塩焼き
    鶏と野菜の黒酢炒め
    鶏のガーリックオニオンソースがけ
    鶏の山賊焼き
    鶏と筍・大根煮
    焼き鶏&つくね(豆腐入り)
    ガブリチキン
    ガリバタチキン
    鶏の軟骨揚げ

    じゃがいも(or白菜)・そぼろあんかけ
    もつ煮
    牛すじ煮込み
    豚角煮風(w/卵・大根)
    豚ぺい風オムレツ
    肉豆腐
    豚キムチ炒め

    春巻き
    餃子
    カシューナッツ炒め(ピーナツ代用OK)
    レバニラ炒め
    牛小間・オイスターソース炒め
    麻婆豆腐
    回鍋肉
    シュウマイ
    中華風肉大根

    (トースター)
    照りマヨチキン
    鶏のマスタードチーズマヨ焼き
    よだれ鶏
    照り焼きチキン
    ポテトミートグラタン
    ピーマン・肉/チーズ詰め

    (レンチン)
    そのまんまロールキャベツ
    筑前煮
    ジャーマンポテト
    棒棒鶏サラダ(ごまドレ+麺つゆ)

    カロリー合計:00:50
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    • コメント1件
    • hotchocolate hotchocolate I know I was hungry, so much 2016.06.09 00:03
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実践中のダイエット方法

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