97日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.2kg 49kg 13% (あと18.2kg) 151cm 67.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.8% 30% 151cm モデル

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2016年06月05日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 17,417
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    14:15
    昼:魚屋の弁当、南瓜の煮物、麦飯
    21:00
    夜: 小鯵の南蛮漬け、オニオンスライスサラダ
    めかぶ、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    腰から尻が筋肉痛で痛い...
    筋肉使ってないからなったんだろうけど
    背筋するようになったからなのかな><
    週末忙しかったのもあるかな...どうしても
    同じ体勢&重い物持ってたしな( ˇωˇ )

    明日はエステ行きます!!
    今週減らせたので色々減ったら良いんです
    けどね(笑) 腰が痛くてダラダラして更新
    遅くなりました...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:29
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151cm 66.7kg

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