54.9kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.9kg 54.9kg 52kg 50% (あと2.9kg) 160cm 54.9kgの体型
    体脂肪 37% 0% 28% 160cm 体重とBMI

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2016年06月04日

  • BUDDY

    朝:おにぎり半分、エナジーバー、2,3口
    昼:エナジーバー1本、オレンジとバナナ1切れづつ、おにぎり半分
    味噌汁2杯
    夜:アボガドとエビのサラダ、パン、ステーキ半分、ブロッコリー
    運動:8キロラン

    午前中は8キロラン。(5ml/Arctic Run)半分登り、半分は下り。登りでは歩いてしまった・・・
    目標は歩かないで完走だったけど。練習不足です。前回3年前に走った時より
    2分ほどタイムが遅かったけど、、歩いたからしょうがない。
    午後は動物園のツアーに参加して、餌あげたり。雨で超寒かった。手の感覚が
    なくなってびりびりしたよ。その後、レストランで夕食。帰宅9時頃。
    疲れてすぐ寝た。

    2週間位まえまでは腹筋を週2回やっていて、いい感じだったけど、最近サボっているのでちゃんとやらないと!!

    カロリー合計:02:36
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