29日目 朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 59.7kg 52kg 35% (あと7.7kg) 160.7cm 59.7kgの体型
    体脂肪 34% 32.2% 22% 160.7cm モデル

2016年06月06日

  • げんかいda

    有酸素40分

    筋トレ
    腕系計3種150回
    脚系計40回


    最近おから食べ過ぎだなぁ。
    おからもすっごいバサバサのもあれば、しっとり食べやすいのもあるから、
    安くていいと思って3パックも買ってみたら、かなりぎっちり絞ったおからで、食べづらかった…でも、経済的だけど。

    昨日は色々趣味用品買っちゃってお金使っちゃったから、今日からしばらくは、食費浮かせる作戦!(笑)
    おからを中心に、とうふ、納豆、たまご、肉少々、さかな少々
    あ、あとワカメ食べよう
    水溶性食物繊維とって、お腹の張り解消しよう。

    昨日は帰ってきてから有酸素やろうと思ったんだけど、9時過ぎてて隣人迷惑になったらやだからやめといた。
    別にどたばたするわけじゃないんだけど。。やっぱ日中~夕方のうちにやっとかないとな~
    ま、休日はみんなで居るから出来なくてもしょうがないにしよう。
    そのかわり平日は休まず営業。

    朝→わかめスープ、ゆでたまご、和風おからポテサラ風

    昼→わかめスープ、厚切り豚ロース、キャベツ
    間→クリームブラン、コーヒー

    カロリー合計:07:29
    •  
    • コメント2件
    • デブ界の巨匠 デブ界の巨匠 私もおから料理やってますよ〜(^-^)
      料理っていっても炊飯器で作るパンケーキみたいな感じです。
      げんかいさんはおからでポテサラ以外にもいろいろ作ってるんですか?
      2016.06.07 06:36
    • げんかいda げんかいda > デブ界の巨匠さん
      おからは
      ポテサラ、グラタン、パンケーキ、蒸しパンぐらいしか作ってないです(;´_ゝ`)
      一時期おからパンばっかり食べてたので、おからパン食べたくなくなって、作ってませんが。。(・・;)

      あ、でもおからのホットケーキもどきを作ってみようかと思ってます

      パンとかは全部COOKPADレシピです(;´_ゝ`)
      2016.06.07 07:31
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