やっぱり栄養を考えなきゃ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 63.9kg 45kg 24% (あと18.9kg) 156cm 63.9kgの体型
    体脂肪 38.8% 36.5% 18% 156cm 体重とBMI

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2016年06月06日

  • ひとみ

    最近は仕事復帰に向けて、朝方から夜型に変えています。
    朝やっていた家事や運動を夜にしているといった感じです。
    だからかそれにとらわれすぎて少し食べ物にあまり気を使わず……。
    量やタンパク質には注意していたものの、ほかは適当になっていました。
    そしたら案の定、甘いものや炭水化物が食べたくなりパクパク。
    量はまだまだ少ないもののこれはいかん!と思い調べると、どうもチーズや納豆を最近食べていないからかな?と推測。
    昨日は納豆とチーズをしっかり食べ、おやつは小魚アーモンド。
    今朝もチーズと納豆を食べました♪

    これからもきちんと食べなきゃだ!
    あ、あとキノコとワカメも絶対に!

    カロリー合計:07:52
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