55.6kg22.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.6kg 53kg 10% (あと2.6kg) 163cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.5% 19% 163cm 理想

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2016年06月06日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    ポテトサラダパン2枚
    ---------------------------350g

    間食
    山菜おにぎり

    昼食(外食)
    肉・☆…コース料理50g
    ------------------------50g

    間食
    ☆・乳2…キウイとバナナのヨーグルトかけ250g
    山菜おにぎり
    ----------------------250g

    夕食
    肉2…牛ステーキちょっと
    豆…きなこ豆乳珈琲
    豆2…ミックスナッツ
    ---------------------0g


    最終10時…650g…卵・卵2・魚・魚2…なし

    カロリー合計:08:00
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