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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 44.4kg 43.5kg 71% (あと0.9kg) 146.6cm 44.4kgの体型
    体脂肪 26% 22.7% 20% 146.6cm 平均

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2016年06月06日

  • みかん

    【朝食】8:30
    フルーツサラダヨーグルト
    野菜ジュース

    【昼食】12:00
    蒸し鶏とゴボウのサラダ
    ギリシャヨーグルト

    【夕食】20:00
    サラダチキン1/2(タンドリーチキン味)


    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(11256歩)
    □運動
    ☑半身浴
    □ストレッチ

    カロリー合計:08:34
    •  
    • コメント4件
    • ゆずポン酢(退会済み) ゆずポン酢(退会済み) 野菜いっぱい摂っていていいですね!
      私も最近ファスティングしてから気にするようになりました♪(←遅い)
      2016.06.06 23:35
    • 凛子 凛子 おはようございます。
      ストイックで、たんぱく質と野菜とバランス摂れた食事をされていて本当に尊敬します(≧∇≦)
      2016.06.07 06:53
    • みかん みかん > ゆずポン酢さん

      コンビニで美味しそうなサラダや、野菜を使ったおかずを見つけるのが最近の楽しみになってます♡(●^o^●)
      2016.06.07 22:43
    • みかん みかん > 凛子さん

      やっぱり食べて痩せないとですよね!

      コンビニなどで美味しそうなサラダ、お野菜使ったおかずを見つけるのが最近楽しみになってます♪
      2016.06.07 22:57
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みかん

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