寝溜め*。:゚(´っω・*)゚・。+

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.2kg 40kg 48% (あと6.2kg) 147cm 46.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 147cm 美容

 » 
2016年06月05日

  • モカ

    旦那さんは朝早くバドの大会へ。
    私は、出掛け際お布団の中から『頑張れー』のエールを送り二度寝(★´-ω-)。o○(zzZZ)(笑)

    起きてからはおうちでのんびり☆ミ
    とはいっても、ぼんやりテレビみたり。家事したり。
    ちょっとお昼寝したりであっとゆーまに時間過ぎちゃいました(・・;)(;^_^A(笑)

    夕方はバドの練習ヽ(o゚ェ゚o)ノ
    CoCo壱食べて帰って来て、22時半にはお布団のなかに(★´-ω-)。o○(zzZZ)

    ★★★5日(日)の記録★★★

    【朝】 10:30
    ・フルグラ
    ・牛乳
    ・チョコ一個
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ルトラール
    ・(薬)ダクチル
    ・ヤクルト

    【昼】14:30
    ・かけそば(卵いり)
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ルトラール
    ・(薬)ダクチル

    【間】
    ・オロナミンC
    ・ミックスナッツ少し

    【夜】 20:15@CoCo壱
    ・ハーフリングスターカレー
    ・オレンジジュース(氷抜き)
    ・卵サラダ半分

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)ルトラール
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ダクチル

    【運動】
    ・バドで軽く基礎打ち

    【夜の測定】
    ・体重46.8kg
    ・体脂肪23.4%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI21.7
    ・基礎代謝1087カロリー
    ・内臓脂肪3.5レベル

    【今週の改善】
    [問題]
    二の腕の太さ

    [改善]
    ①Re-faでマッサージ(朝夜片腕10)
    →朝OK、夜NG

    ②後ろ手バイバイ
    →OK

    カロリー合計:08:57
    •  
    • コメント10件
    • 凛子 凛子 寝溜め(^^)
      義実家のお泊まりと野球観戦お疲れ様でしたm(__)m

      休日の昼寝は最高ですよね(≧∇≦)

      22時半にご就寝ならダイエットにも肌にも良いですね〜"(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎
      たくさん睡眠とって今日からの1週間また頑張りましょう╭︎( ・ㅂ・)و ̑̑
      2016.06.06 16:12
    • さち(退会済み) さち(退会済み) わたしも寝溜めしてます
      モカさんとはまた違う意味合いですが。

      バドがよいリフレッシュになっていてよいですね❤️
      2016.06.06 20:44
    • らん らん こんばんは

      ただ今フェイスパック中のらんで~す(*0ω0从*)


      寝溜め☆彡憧れるぅ〰

      運動もしっかりされていて理想的です(♡˙︶˙♡)

      明日もよろしくお願い致します<(_ _*)>
      2016.06.06 21:20
    • みかん みかん 金曜のラン&ヨガの筋肉痛が日曜にきて、二度寝しちゃいました(ノ∀`)

      モカさんはバドしに行ったのですね!
      筋肉痛に勝てず家でぐうたらしてました…
      2016.06.06 22:13
    • Kaori Kaori 寝溜め最高ですよね( ´艸`)

      出来ないって知ってるけど……あの時間幸せですよね♡♡
      たまに起きた後に後悔しますが(笑)

      そんな中でもちゃんと運動してるモカさん素敵です(*^^*)
      2016.06.06 23:32
    • モカ モカ > 凛子さん☆ミ

      久しぶりにいっぱい寝て幸せでした((*´∀`*))

      やっぱり睡眠大事ですねー(・・;)(;^_^A
      毎日22時半にねれたらいーのですが。なかなか無理ですね(´Д`)(笑)

      とりあえず、今週も頑張りますヽ(o゚ェ゚o)ノ
      2016.06.07 08:30
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      休むのも、大事ですねぇ(*´ェ`*)

      バドはほんと、いい息抜きになってます((*´∀`*))
      2016.06.07 08:32
    • モカ モカ > らんさん☆ミ

      おはよーございます♡(.◜ω◝.)♡

      フェイスパックしながらDC☆ミ
      時間無駄にしないかんじ!
      すてきですね(*´ェ`*)

      らんさんは。お子さんいらっしゃるし。お仕事されてるからなかなか寝溜めできないですよね(・・;)(;^_^A(笑)

      運動は今回軽くしかできてないですけど(ノ∀`*)
      無理しない程度にやっていきます☆ミ

      今日もよろしくお願いします٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      2016.06.07 08:36
    • モカ モカ > ardha chandraさん☆ミ

      身体を休めるのも大事なトレーニングともいいますし((*´∀`*))
      日曜日、ゆっくりお休みになれてよかったですね♪
      筋肉痛、今日はいかがでしょう?☆ミ

      私のバドはゆるゆる~だし、こないだは短時間しかやってないので運動したというほどでもないんですよー(・・;)(;^_^A(笑)
      2016.06.07 08:39
    • モカ モカ > Kaoriさん☆ミ

      そうそう。幸せと後悔の板挟みです♡(.◜ω◝.)♡(笑)

      でも、たまにはちゃんと休むのも大事ですもんね☆ミ

      バド、こないだは短時間しかしてないので。運動とゆーほど運動できてないんですよー(・・;)(;^_^A(笑)
      2016.06.07 08:43
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