5日目|83.4kg 31.3%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.9kg 83.4kg 72.5kg 12% (あと10.9kg) 163cm 83.4kgの体型
    体脂肪 28.9% 31.3% 27% 163cm 標準

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2016年06月06日

  • 小芋

    5日目

    これまで1年半続けてきた週4日の筋トレに加えて、有酸素運動もすることにした。

    トレッドミルはちょっと走り続ける自身がないので、とりあえずリカンベントバイクに乗った。

    【有酸素運動】
    リカンベント
     Level 8
     HR 120+α
     RPM 45
     Time 30min
     消費カロリー 164kcal

    軽めの設定で、もっと漕いでいたい気持ちになった。

    カロリー合計:09:28
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小芋
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163cm 79.8kg

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