104日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.5kg 46kg 35% (あと3.5kg) 155cm 49.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.2% 18% 155cm 美容

2016年06月06日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    体脂肪率は変動あるけど、あまり本気で運動しなくても、少しの筋トレで体重はそんなに増えなくなった!?

    ≪お通じ≫
    ▲2回

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:バレトンダイエット 部分痩せ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:10
    コントレックス

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚(マーガリン+ジャム)
    お味噌汁
    玉子焼き
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    生大根
    キウイ1/2個

    12:00
    チキンとアスパラのカリー(殆ど具なし)
    バナナ
    黄桃入り牛乳かん

    16:30
    キャロットケーキ
    ミルクティー

    19:30
    豚肉と山芋のシャキシャキ炒め
    春雨サラダ
    377kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト

    ****************

    生理中 カロリー合計:09:59
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スカーレット

155cm 49.6kg

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