31日目 微減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 68.3kg 49.9kg 3% (あと18.4kg) 162cm 68.3kgの体型
    体脂肪 40% 39.9% 28% 162cm モデル

2016年06月06日

  • やればできる子

    食べる飲むだけの腸内環境改善に色々やっているのが
    良かったのか単なる誤差かちょっとだけ体重減ってた。

    でも今朝のお腹の張り具合はいつも通り。
    とても体重減ったとは思えない膨満感。
    まあ700gくらいペットボトル1本分くらいだから
    たいしたことないけど。
    昨日のお通じが多少腸内を一掃してくれてたのかも。

    昨晩の夕食はお鍋だけにしとけばよかったけど
    ドーナツとアイスクリームのダブルをやってしまった。
    今月の目標はおやつは1つとなっているので
    間食に食べたワッフルで終わってたハズ!


    (朝食)
    ●オリゴ糖入りアールグレイ

    (昼食)
    ●豆腐味噌汁
    ●ハムステーキ
    ●トマト
    ●ブロッコリー
    ●りんご

    (間食)
    なし

    (夕食)
    ●スシロー寿司10貫
    ●おにぎり
    ●笹かまぼこ
    ●フルグラ
    ●アイスクリーム

    (運動)
    なし

    カロリー合計:10:53
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やればできる子
やればできる子

162cm 66.9kg

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