980日目ヨガ塩抜き2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.7kg 48.9kg 0% (あと3.8kg) 163cm 52.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.7% 19.9% 163cm 理想

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2016年05月31日

  • ぷり

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    授乳が多分終わったせいか、
    いつの間にか胸がしぼんで元に戻ってました。
    なのに食欲は減らず、産前より体重は増える一方。
    下半身にはすっかりぜい肉がつき、アンバランスな体型に(T_T)
    まだ痩せてた11月くらいに比べてHは3~5cm以上↑、ウエストは一番細かった58cmから5~7cmは↑。
    ヨガでくい込んではみ出たぜい肉が段々になってみっともない(涙)
    こんな自分みたことない(ー_ー;)



    今日の睡眠時間:合計7時間分
    就寝前との体重差:-.kg

    B87↓(U68↓)
    W最小61.8~62最大64cm
    H最小88↑中間88.5↑最大89.5↑cm
    太もも45.3~5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食12:52
    バナナ69.6
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)

    260.5kcal(塩分0.026g)


    昼食17:50
    すいか94.3
    巣籠もりキャベツ86.9
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(0.018)
    ゆで玉子72
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子93.5(0.018)
    玄米+海苔+黒ごま109(0.03)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    焼き芋123.7
    ☆ラカントきなこ餅108.9+110=218.9
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1210.1kcal(塩分0.066g)


    夕食:なし



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】422.1kcal
    【塩分】0.092g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、歩き5分、ヨガ教室60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、腰回し30
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.6kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1470kcal14:13
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