981日目運動教室塩抜き3日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.1kg 48.9kg 0% (あと3.2kg) 163cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 25.4% 19.9% 163cm モデル

 » 
2016年06月01日

  • ぷり

    ※しばらくコメント&訪問できませんのでコメントなしでお願いいたします。



    昨夜から子供が風邪。
    つまりほとんど寝れてない私。
    熱下がったので寝不足で運動教室、その後小児科。




    今日の睡眠時間:合計2時間+3時間
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B87(U68)
    W最小61.8↓最大63.8cm
    H最小87.3中間88↓最大89↓cm
    太もも45.2~4cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食8:41
    巣籠もりキャベツ86.9
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン6個206.9(0.026)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    393.8kcal(塩分0.026g)


    昼食13:53
    すいか106.5
    ゆで玉子72
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔179(0.018)
    焼き芋248.1
    りんご酢
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子185.3(0.03)

    790.9kcal(塩分0.048g)


    夕食19:15
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油20
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    バナナ66.2
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    176.2kcal

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】320.6kcal
    【塩分】0.074g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング26分、運動教室60分、肩甲骨回し、朝ヨガ、ストレッチ&筋トレ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.1 朝より+0.6kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1360kcal14:16
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    長の55%ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思ったよりも大股で歩かなければならない ... か? 歩くことによるエネルギー消費量は体重や筋肉量、年齢、性別などによって異なってきますが、ゆっくりとした時速5kmほどの歩行で80kcal ... か? 歩幅が狭くなって運動効果が下がった分だけ、歩く時間を長くすれば運動効果は高まるので ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 48.9kg

日記
1504
ライバル
41
被ライバル
46