983日目風邪&チートデイ2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.6kg 48.9kg 0% (あと3.7kg) 163cm 52.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.3% 19.9% 163cm 平均

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2016年06月03日

  • ぷり

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    やはり子供の風邪うつる。
    寝込めないし、看病でへとへと。
    イヤイヤ期も激しくなり、喉痛くてもガス抜きでサーフィンせずにいられない。



    今日の睡眠時間:合計7時間30分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B87(U68)
    W最小61.2~5↑最大63↑cm
    H最小87中間87.5最大88.5cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.8~9cm
    足首18cm


    朝食なし


    昼食15:44
    ベジーデル酵素3粒
    プルーン3個48
    きゅうりチーズマヨ90.2(0.63)
    りんご酢
    ☆(がらがらどん)SunSunベリータルト15cm453g100g235で推定1064.5 8分の5 665
    ☆(がらがらどん)ダンディーケーキ18cm613g100g382で推定2341.6 16分の1 146.3
    ☆(がらがらどん)クコの実・ドライフルーツたっぷりのパウンドケーキ18cm599g100g382で推定2288.1 8分の2 572
    ☆(がらがらどん)プチクラシック・オ・ショコラ半分106.8
    ☆(がらがらどん)スプリング真夜子スリム24cm386g100g376で推定1451.3 8分の5 907
    チーズ入りつくね団子2個50g推定85.5(0.8)
    枝豆70(0.3)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    2710.8kcal(塩分1.73g)


    夕食16:35
    りんご酢
    ☆(がらがらどん)ダンディーケーキ18cm613g100g382で推定2341.6 16分の1 146.3
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    166.3kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2543.4kcal
    【塩分】1.73g
    【半身浴】10分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.8 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    2877.1


    カロリー合計:2877kcal14:22
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