984日目風邪チートデイ3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.9% 19.9% 163cm 標準

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2016年06月04日

  • ぷり

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    今日の睡眠時間:合計6時間
    就寝前との体重差:-0.5kg

    B88.5↑(U68.5↑)
    W最小62↑最大64.5↑cm
    H最小87.5↑中間88↑最大89↑cm
    太もも45.3~5cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm↑
    足首18cm


    朝食:なし


    昼食14:44
    すいか126.4
    きゅうりチーズマヨ112.1(0.76)
    ゆで玉子72
    エビニラまん2個88(0.56)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個72
    りんご酢
    ☆(がらがらどん)クコの実・ドライフルーツたっぷりのパウンドケーキ16分の9 1287
    ベジーデル酵素3粒
    ビタミンB
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1767.5kcal(塩分1.32g)


    夕食18:19
    きゅうりチーズマヨ88.8(0.63)
    アボカド海苔巻き76.8(0.018)
    玄米おにぎり2個(昆布&ごまおかか)200(0.3)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    375.6kcal(0.948)




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1453kcal
    【塩分】2.268g
    【半身浴】15分
    【運動】ウォーキング40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.2 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    2143.1


    カロリー合計:2143kcal14:24
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