228日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.6% 12% 166cm 体重とBMI

 » 
2016年06月06日

  • ながねこ

    本日は健康診断でした。
    我ながら1年前からの改善に感動です(°∀°)

    体重:72.8 → 55.4kg
    腹囲:96 → 72cm
    血圧:132-86 → 109-63mmHg

    【朝】
    なし(健康診断のため)

    【間食】10:30
    炭火焼きチキン
    ブランパン2個
    プロテインバー

    【昼】
    カットレタス
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    焼鳥の缶詰
    ソイジョイ

    【間食】
    アイスコーヒー

    【夜】
    ネギトロ
    温泉たまご
    山盛りキャベツ
    鶏肉焼(ボロネーゼソース)
    白菜の漬物
    ミニ納豆巻き(9貫)

    【運動前後】
    クレアチン
    BCAAドリンク
    プロテイン
    高カカオチョコ1枚
    玄米ブラン0.5枚

    【運動】
    金スマ ゾンビ体操@朝
    筋トレ(背筋・腹筋)25分@夜

    カロリー合計:14:30
    •  
    • コメント5件
    • たか たか まじすごい!!!!格好いい。
      心から尊敬します。
      1年で17.4kgですか。。。
      血圧も正常値になっていいことばかりですね。
      2016.06.07 07:45
    • たか たか まさしく理想のダイエットモデルですね。。 2016.06.07 07:50
    • 肉球 肉球 おはようございます〜(^-^)/

      ☆祝☆ 大幅減量! 健康体奪還!(((o(*゚▽゚*)o)))

      おめでとうございます〜♪
      素晴らしい〜!努力の賜物ですね〜❤︎

      私も早く具体的な目標設定をして、
      ながねこさんに負けないように頑張ります〜!

      勇気と元気をありがとうございます!(^○^)
      2016.06.07 09:02
    • ながねこ ながねこ > たかさん
      ちょっと血圧は心配だったのですが、いい感じに下がってくれていました。体重・体積が小さくなるとポンプ圧も低めで良いようですね。
      ただ、相変わらず尿酸値は改善しないのです(痛風が怖いので薬を飲んでます)。
      2016.06.07 13:00
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      お疲れさまです。
      (塩分量とか、ジャンクフード量とかを無視すれば)健康な方向に向かっております。
      食事も影響大ですが、自分的には運動習慣がついたことが大きいですね。性格もポジティブになった気もします(°∀°)
      2016.06.07 13:07
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