235日目朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 75.9kg 57kg 63% (あと18.9kg) 161cm 75.9kgの体型
    体脂肪 0% 33.4% 23% 161cm 平均

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2016年06月07日

  • chikaramizu

    2016.06.07
    昨日あり、今朝お通じ前測定。夜あり。


    (昨日の食事)
    朝→トマトとクリームチーズのカプレーゼ風(フラックスオイル、レモン、バルサミコソース)、さしみこんにゃく青のり(からし酢味噌)、煎り大豆、GARBAカットバウムクーヘン1/3、珈琲
    間→猿田彦珈琲キャンディ
    昼→ウィダーinバー プロテイン(ベイクドチョコ)、まるごと食べ茶
    間→ミントタブ、ぷっちょ(シャインマスカット)
    夜→和風サラダ(大根、人参、梅ひじき、酢、黒酢、胡麻油、蜂蜜、だし)、乳酸菌発酵豆乳ヨーグルト漬け切り干し大根とカニかまの酢の物、押し麦ごはん、イワシの甘露煮、味たまご×2、珈琲、ガセリ飲むヨーグルト(セブン)

    ☆昨日はいつもより多く歩きました。やはり気温、湿度があがってきてぐったり感が出ました。これから夏になり駅間歩くのがさらにきつくなりそうなので水分補給など対策を考えなくては。今日はカロリーシフティングダイエットで高カロリー摂ってみます。(別記あり。)


    …2016.06.07詳細記録(1ヵ月毎)…
    体重 75.9kg(-2.7kg)
    体脂肪率 33.4%(-2.4%)やや高い
    内蔵脂肪率 9.0(-1.0)標準
    消費カロリー1510kal
    骨格筋率 26.0%(1.5%up)
    体幹皮下脂肪率 27.3%(-1.9%)標準
    BMI 29.1(-1.0)肥満1
    体年齢 49歳(-3歳)

    カロリー合計:16:15
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